4 razones poderosas para adelgazar con chía

Además, el consumo de la chía es muy útil para evitar el desarrollo de depresión, estrés, diabetes, obesidad, problemas gastrointestinales, tumores, artritis, soriasis, anemia y debilidad inmune.

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4 razones poderosas para adelgazar con chía

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Aunque no lo creas, existen alimentos que favorecen la quema de grasa y la pérdida de peso, sólo necesitas incluirlos regularmente en tu dieta. Un ejemplo, es la semilla de chía, la cual contiene una gran cantidad de nutrientes y fibra que te ayudan a conseguir tu objetivo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Autónoma de Yucatán, la chía tiene la capacidad de absorber grandes cantidades de agua y expandirse en el estómago, lo cual favorece tu saciedad y evita que comas de más, pero, qué otras ventajas tiene la chía para bajar de peso?

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En el siguiente video de Tips para bajar de peso, Deyanira Cano te explica 4 poderosas razones para adelgazar con chía.

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CómoADELGAZAR con CHIA

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Chía, esencial en la nutrición

De acuerdo con un estudio de la Facultad de Ciencias Agrarias, en Argentina, la chía es rica en ácidos grasos esenciales, que te protegen de las enfermedades degenerativas.

“Los nutrientes de la chía aportan mayor flexibilidad a las membranas celulares y tienen poderes antioxidantes, antiagregante plaquetario, antiinflamatorio, antimutagénico, anticarcinogénetico, antiviral, laxante, hipotensor, hipocolesterolemiante, hipoglucemiante, inmunoestimulante, tónico cardíaco y nervioso, y alimento mineralizante, vitamínico y proteico”.

Además, el consumo de la chía es muy útil para evitar el desarrollo de depresión, estrés, diabetes, obesidad, problemas gastrointestinales, tumores, artritis, soriasis, anemia y debilidad inmune. Y tú, ¿consumes chía en tu dieta?

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Semillas de chía (salvia)

Las semillas de chía son ricas en fibra, grasas saludables y antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular.

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TENDENCIAS EN ALIMENTOS SALUDABLES: SEMILLAS DE CHÍA (SALVIA)

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Las semillas de chía (salvia) son semillas diminutas, de color marrón o negras, casi tan pequeñas como las semillas de la amapola. Provienen de una planta de la familia de la menta. Muchos consideran que las semillas de chía son un "alimento estupendo" que proporciona varios nutrientes importantes en sólo unas pocas calorías.

Usted puede comer esta semilla con sabor a nuez de muchas maneras.

POR QUÉ SON BUENAS PARA USTED

Las semillas de chía son ricas en fibra, grasas saludables y antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular.

Estas semillas son una buena fuente de Fibra Insoluble. Las semillas se expanden un poco y forman un gel cuando entran en contacto con agua. Este gel le agrega volumen a las heces, lo cual mantiene las deposiciones regulares y ayuda a prevenir el estreñimiento. El volumen agregado también puede ayudarle a sentirse más lleno y así comer menos.

Sólo una cucharada de semillas de chía le proporciona el 19% de la fibra diaria recomendada.

Algunos piensan que las semillas de chía pueden ayudar con la pérdida de peso y otros factores de riesgo, pero esto no se ha demostrado.

Las semillas de chía también son ricas en Calcio, Hierro y Magnesio. Sólo una cucharada pequeña le proporcionará del 7 al 9% de la cantidad diaria recomendada de estos minerales.

Las semillas de chía también son ricas en ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6. Los ácidos grasos esenciales son sustancias grasas que su cuerpo necesita para funcionar. El cuerpo no los produce y usted debe obtenerlos de los alimentos.

El aceite en las semillas de chía contiene cantidades más altas de ácidos grasos esenciales en comparación con otros aceites, incluso el Aceite de Semillas de Lino (Linaza).

Los investigadores están mirando si el hecho de consumir más de los ácidos grasos que se encuentran en las semillas de chía puede mejorar la presión arterial, la salud del corazón, el azúcar en la sangre o proporcionar otros beneficios.

Si usted planea consumir aceite o semillas de chía de manera regular, hable con su médico. Estas semillas pueden diluir la sangre y pueden afectar la forma cómo funcionan medicamentos tales como Coumadin (Warfarina) y Ácido Acetilsalicílico (Aspirin). Usted posiblemente debe evitar estas semillas antes de una cirugía.

CÓMO SE PREPARAN

Las semillas de chía se pueden agregar o espolvorear sobre casi cualquier cosa. No se necesita ninguna preparación. Para agregar las semillas de chía a su dieta:

• Añádalas a las migajas de pan.
• Añádalas a las bebidas, los batidos de frutas, el yogur o los cereales.
• Añádalas a las sopas, las ensaladas o los platos de pasta.
• Añádalas a los panqueques, las tostadas francesas o la mezcla de productos horneados.

También puede moler las semillas de chía en una pasta y agregar dicha pasta a la masa u otras mezclas antes de cocinar u hornear.

DÓNDE ENCONTRAR SEMILLAS DE CHÍA (SALVIA)

Las semillas de chía se pueden comprar en cualquier tienda de alimentos saludables o en línea. Los supermercados grandes también pueden tener semillas de chía en el pasillo de alimentos naturales u orgánicos. Simplemente compre una bolsa de semillas de chía, molidas o enteras.

Nombres alternativos

Tendencias en alimentos saludables: salvia; Tendencias en alimentos saludables: salvia (artemisa)

Minerales en la dieta

La mejor manera de obtener los minerales que su organismo necesita, es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos.

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MINERALES EN LA DIETA

 

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Baja rápido de peso conAlimentos ricos en CALCIO 

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Los minerales son importantes para su cuerpo y para mantenerse sano. El organismo aprovecha los minerales para muchas funciones distintas, incluyendo la formación de huesos, la producción de hormonas y la regulación de los latidos cardíacos.

Existen dos tipos de minerales: macrominerales y oligoelementos. Los macrominerales son minerales que el cuerpo necesita en cantidades más grandes. Incluyen Calcio, Fósforo, magnesio,Sodio, Potasio, Cloro Y Azufre. El cuerpo necesita solamente pequeñas cantidades de oligoelementos. Los mismos incluyen Hierro, Manganeso, Cobre, Yodo, Cinc, Cobalto, Flúor Y Selenio.

La mejor manera de obtener los minerales que su organismo necesita, es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos. En algunos casos, el médico puede recomendarle un suplemento mineral.

Vitaminas y Minerales

La mejor manera de obtener los minerales que su organismo necesita, es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos.

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La mejor manera de obtener los minerales que su organismo necesita, es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos. En algunos casos, el médico puede recomendarle un suplemento mineral.

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